Kaip pabusti ir būti žvaliam?

Dauguma asmeninio tobulėjimo ir produktyvaus darbo ekspertų įsitikinę, kad rytas yra darbingiausias laikotarpis, tad geriausi darbo rezultatai pasiekiami tarp dešimtos ir tryliktos valandos. Nors kiekvieno žmogaus biologinis laikrodis skiriasi, labai svarbu turėti bent keletą puikių ryto ritualų, kurie padarytų dieną žvalesnę bei darbingesnę.

1. Pabuskite.

Jokiu būdu nenustatykite snaudimo režimo – nuskambėjus žadintuvui šokite iš lovos, tarsi kas būtų apipylęs šaltu vandeniu. Didžioji dalis jūsų dienos sėkmės priklauso nuo nusiteikimo. Poilsiui atėjo galas, kuo greičiau ropškitės iš lovos.

2. Išgerkite tyro vandens.

Jei nemėgstate tyro vandens, įspauskite truputį šviežių citrinų sulčių. Vanduo yra labai svarbus gerai savijautai – net mama taip sakė vaikystėje.

3. Pasiruoškite mėgstamų vaisių ar daržovių kokteilį.

Gal morkų? O gal apelsinų su imbierais? Tai, žinoma, priklauso nuo skonio. Kokteilį išgerkite likus mažiausiai valandai prieš valgį.

4. Pabūkite gryname ore.

Jei diena saulėta, poveikis bus dvigubas. Saulė suteikia energijos, atgaivina ir puikiai pažadina. Atsikėlę bent minutę pabūkite gryname ore žiūrėdami į rytinį dangų. Jei lauke šalta, šiltai apsirenkite.

5. Pasimėgaukite tyla.

Būkite dėkingi už viską, ką turite. Mintyse arba popieriaus lape suplanuokite visą dieną. Jei neturite laiko detaliam planui, pasižymėkite bent svarbiausius dienos įvykius.

6. Apkabinkite vaikus (arba įpareigokite ką nors kitą juos apkabinti).

Visiems suaugusiesiems reikia išmokti matyti pasaulį vaiko akimis. Su vaikais praleistas laikas padeda pažadinti vidinį vaiką.

7. Išsivalykite dantis.

Nuplaukite ryto tingulį ir pradėkite dieną su mėtų gaiva.

8. Pasivaikščiokite.

Arba trisdešimčiai minučių užšokite ant bėgimo takelio. Žmonės, kurie vaikšto rytais, turi daugiau energijos nei tie, kurie vaikšto vakarais po ilgos darbo dienos.

9. Išgerkite puodelį žaliosios arbatos.

Vietoj kavos – puodelis žaliosios arbatos. Ši arbata suteikia energijos, praturtina organizmą antioksidantais.

10. Paskaitykite žurnalą arba laikraštį.

Ryto ritualų sąrašas be skaitinių yra tiesiog neįmanomas. Niekas neįkvepia geriau nei trumpas pasisėdėjimas užsirašant visas mintis, kurios šauna į galvą. Ir visiškai nesvarbu, ar jos išties reikšmingos.

Šaltinis:

Gairės:

kaip pabusti, rytiniai ritualai, kėlimąsis ryte, darbingiausias dienos laikas, mankšta ryte

Komentarai (2)

agapas 2012-03-20 01:18

Na pagal autoriu,tai tuos jo fyntus is vakaro pradet daryti reikia,viska atlikus dar ir zurnalus perskaityti,na kad daaar geriau butu kokia knyga viena kita,tada tooks atsipalaidavimas,kad nafig tas darbas.Akivaizdu rase miegodamas:))

Saulius London 2012-03-19 21:09